La 21km è un traguardo importante per chi ama la corsa e la decima edizione de 'La Panoramica' e' l'occasione perfetta per vivere in un clima famigliare e su un percorso fantastico un traguardo sportivo tanto emozionante.
È una distanza che comunque non va sottovalutata e necessita di qualche premessa: il programma di preparazione,fornito settimanalmente dall' 'atletica banca di pesaro' per la gara del 5 giugno con partenza da gabicce monte e arrivo a villamarina di Pesaro, prevede un discreto stato di forma, che vengano già corsi almeno 8/10km tre volte a settimana e l'idoneità medico-sportiva che fornirà la tranquillità necessaria per affrontare gli allenamenti più faticosi.
Trattandosi di una breve tabella adatta a chi si approccia per la prima volta su questa distanza, non preoccuparti troppo della velocità,pensa a goderti la corsa e non sovraccaricare troppo l'allenamento....la panoramica è' in primis una festa, una mattinata all'insegna dello sport e della condivisione di una passione, il percorso stesso, collinare con sali-scendi, difficilmente si adatta ad una velocità costante, tutto sta ad arrivare ben preparati per poter godere appieno del panorama mozzafiato!
Ecco la settimana di allenamento
Settimana:
Allenamento1) km 12 Corsa lenta.
Allenamento2)km 12 Fartlek (4 corsa lenta +2 corsa media + 4 corsa lenta +2 corsa media)
Allenamento3):km 8 corsa lenta
Allenamento4)km 12 Progressivo (7 corsa lenta +4 corsa media +1 ritmo mezza )
Il giorno della gara verrà messo a disposizione il servizio pacemaker, un podista col tempo di conclusione della gara stampato su una pettorina, imposterà il passo da tenere per concludere la distanza sotto le due ore.
Per informazioni e chiarimenti contattare ...
Atletica Banca di Pesaro & R.G. Infissi
È una distanza che comunque non va sottovalutata e necessita di qualche premessa: il programma di preparazione,fornito settimanalmente dall' 'atletica banca di pesaro' per la gara del 5 giugno con partenza da gabicce monte e arrivo a villamarina di Pesaro, prevede un discreto stato di forma, che vengano già corsi almeno 8/10km tre volte a settimana e l'idoneità medico-sportiva che fornirà la tranquillità necessaria per affrontare gli allenamenti più faticosi.
Trattandosi di una breve tabella adatta a chi si approccia per la prima volta su questa distanza, non preoccuparti troppo della velocità,pensa a goderti la corsa e non sovraccaricare troppo l'allenamento....la panoramica è' in primis una festa, una mattinata all'insegna dello sport e della condivisione di una passione, il percorso stesso, collinare con sali-scendi, difficilmente si adatta ad una velocità costante, tutto sta ad arrivare ben preparati per poter godere appieno del panorama mozzafiato!
Ecco la settimana di allenamento
Settimana:
Allenamento1) km 12 Corsa lenta.
Allenamento2)km 12 Fartlek (4 corsa lenta +2 corsa media + 4 corsa lenta +2 corsa media)
Allenamento3):km 8 corsa lenta
Allenamento4)km 12 Progressivo (7 corsa lenta +4 corsa media +1 ritmo mezza )
Il giorno della gara verrà messo a disposizione il servizio pacemaker, un podista col tempo di conclusione della gara stampato su una pettorina, imposterà il passo da tenere per concludere la distanza sotto le due ore.
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Atletica Banca di Pesaro & R.G. Infissi
