L'allenamento di oggi prevede dei cambi di ritmo tipici del Fartlek, questi cambi di ritmo devono essere piuttosto sostenuti, per intenderci devo essere ad una velocità sostenuta, più veloci del ritmo 10km.
Non solo ma alla fine c'è una trasformazione, ovvero 3km fatti allo stesso ritmo degli scatti e quindi ad un'andatura più vicino al passo 5km che ne al passo 10km.

Qua sotto le impostazioni per il Garmin

Buongiorno soci, meglio tardi come mai.. 
Come promesso ecco la pubblicazione delle nostre attività direttamente sul sito, partiamo dagli allenamenti collettivi!
L'allenamento previsto per giovedì è in preparazione alla mezza, delle ripetute veloci per allenare la resistenza alla velocità!
Ma può essere uno spunto in generale per allenare il fiato e i cambi di ritmo!

Solitamente le Zone indicate si riferiscono al "passo" ma se vi trovate meglio con la "frequenza cardiaca" siete liberi di gestirvi come meglio credete.
Di seguito l'allenamento a parole e subito sotto l'allenamento da impostare sul Garmin!

Abbiamo iniziato l'anno nel migliore dei modi: con il nostro ormai consueto Giro di Capodanno giunto alla diciottesima edizione.
Ne parlano infatti su Vivere Pesaro, sul Resto del Carlino, su Tv Centro Marche e relativo servizio e sul Corriere Adriatico.

Ora però vorremmo continuare facendo sempre meglio.
Siamo una società composta da amici agonisti e non e se vuoi provare ad unirti a noi ma hai paura di non poter sostenere delle gare o di non andare veloce, poco importa!
Non abbiamo gare obbligatorie a cui partecipare e non pretendiamo prestazioni, l'importante è aver voglia di stare insieme, correre, camminare, collaborare e sentirsi parte di un gruppo.
L'iscrizione, per il primo anno, ha addirittura un prezzo agevolato (meno della Run Card) con tutti i servizi offerti dalla nostra società!
25 euro per i soci master agonisti e 5 euro per i soci ordinari e potrai godere di allenamenti collettivi, della nostra cena sociale, di aperitivi e a classifiche suddivise per presenza e partecipazione e agonismo.
Allora cosa aspetti? Il modulo per iscriverti e le istruzioni le trovi qui!

Siamo ormai giunti alla diciottesima edizione del Giro di Capodanno!
Avete scaldato le gambe?
Dopo un bel brindisi con amici e famiglia, partecipate numerosi al nostro Giro di Capodanno: sarà un momento per brindare, mangiare e festeggiare insieme senza troppi sensi di colpa, il tutto offerto dall'Atletica Banca di Pesaro.
Il giro prevede una decina di chilometri in compagnia ad un ritmo blando per terminare con un ultimo breve pezzo di percorso lanciato fino al traguardo.

La partecipazione è gratuita per chi vuole è caldamente gradita un'offerta libera nel salvadanaio dell'Aido, ma invitiamo tutti a partecipare all'evento con un abbigliamento di colore rosso, va bene anche il costume da Babbo Natale.

Vi aspettiamo numerosi:
DOVE: Piazza del Popolo
QUANDO: 01/01/2025
A CHE ORA: partenza ore 11, ritrovo almeno mezz'ora prima
COSTO: gratis con cibarie offerte!