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MARATONA |
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Come prepararsi bene per una maratona |
(formato PDF) a cura di Luca Speciani, tratta dal Sito del podista
amatoriale (www.mariomoretti.it)
Luca Speciani:
www.lucaspeciani.it
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Preparare
una maratona indirizzata ad Amatori/Master
principianti con riferimento a tre valori di soglia
(km/h
Soglia 11; 12; 13) |
(formato PDF) a cura dell'allenatore federale Sergio
Cecconi, tratta dal Sito del podista amatoriale
(www.mariomoretti.it)
Sergio Cecconi: sergio.cecconi@yahoo.it |
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Preparare una maratona indirizzata ad
Amatori/Master evoluti con riferimento a tre valori di
soglia
(km/h
Soglia 14; 15; 16) |
(formato PDF) a cura dell'allenatore federale Sergio Cecconi, tratta
dal Sito del podista amatoriale (www.mariomoretti.it)
Sergio Cecconi: sergio.cecconi@yahoo.it |
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Correre
una maratona in meno di tre ore |
(formato PDF) a cura dell'allenatore Fulvio Massini, tratta dal Sito
del podista amatoriale (www.mariomoretti.it)
Fulvio Massini: info@fulviomassini.it |
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Correre una maratona in tre ore |
(formato PDF) a cura dell'allenatore federale Sergio Cecconi, tratta
dal Sito del podista amatoriale (www.mariomoretti.it)
Sergio Cecconi: sergio.cecconi@yahoo.it |
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Correre una maratona in tre ore e mezzo |
(formato PDF) a cura dell'allenatore federale Sergio Cecconi, tratta
dal Sito del podista amatoriale (www.mariomoretti.it)
Sergio Cecconi: sergio.cecconi@yahoo.it |
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Correre una maratona in quattro ore |
(formato PDF) a cura dell'allenatore federale Sergio Cecconi, tratta
dal Sito del podista amatoriale (www.mariomoretti.it)
Sergio Cecconi: sergio.cecconi@yahoo.it |
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Preparare una maratona in sei settimane indirizzata ad
Amatori/Master che effettuano gare fino alla mezza maratona |
(formato PDF) a cura dell'allenatore federale Sergio Cecconi, tratta
dal Sito del podista amatoriale (www.mariomoretti.it)
Sergio Cecconi: sergio.cecconi@yahoo.it |
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Preparare
una maratona in tre mesi |
(formato PDF) a cura dell'allenatore federale Sergio Cecconi, tratta
dal Sito del podista amatoriale (www.mariomoretti.it)
Sergio Cecconi: sergio.cecconi@yahoo.it |
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MEZZAMARATONA |
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Correre una mezza maratona in meno di un'ora e mezzo - versione 1
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(formato PDF) a cura dell'allenatore federale Sergio Cecconi, tratta
dal Sito del podista amatoriale (www.mariomoretti.it)
Sergio Cecconi: sergio.cecconi@yahoo.it |
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Correre una mezza maratona in meno di un'ora e mezzo - versione 2
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(formato PDF) a cura dell'allenatore federale Sergio Cecconi, tratta
dal Sito del podista amatoriale (www.mariomoretti.it)
Sergio Cecconi: sergio.cecconi@yahoo.it |
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Preparare una mezza maratona in cinque settimane |
(formato PDF) a cura dell'allenatore federale Sergio Cecconi, tratta
dal Sito del podista amatoriale (www.mariomoretti.it)
Sergio Cecconi: sergio.cecconi@yahoo.it |
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Preparare una mezza maratona in otto settimane - versione 1 |
(formato PDF) a cura dell'allenatore federale Sergio Cecconi, tratta
dal Sito del podista amatoriale (www.mariomoretti.it)
Sergio Cecconi: sergio.cecconi@yahoo.it |
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Preparare una mezza maratona in otto settimane - versione 2 |
(formato PDF) a cura dell'allenatore federale Sergio Cecconi, tratta
dal Sito del podista amatoriale (www.mariomoretti.it)
Sergio Cecconi: sergio.cecconi@yahoo.it |
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DIECIMILA |
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Correre dieci chilometri in meno di cinquanta minuti |
(formato PDF) a cura dell'allenatore Fulvio Massini, tratta dal Sito
del podista amatoriale (www.mariomoretti.it)
Fulvio Massini: info@fulviomassini.it |
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Correre dieci chilometri in meno di un'ora |
(formato PDF) a cura dell'allenatore Fulvio Massini, tratta dal Sito
del podista amatoriale (www.mariomoretti.it)
Fulvio Massini: info@fulviomassini.it |
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Correre i 10000 metri in pista - versione 1 |
(formato PDF) a cura dell'allenatore federale Sergio Cecconi, tratta
dal Sito del podista amatoriale (www.mariomoretti.it)
Sergio Cecconi: sergio.cecconi@yahoo.it |
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Correre i 10000 metri in pista - versione 2 |
(formato PDF) a cura dell'allenatore federale Sergio Cecconi, tratta
dal Sito del podista amatoriale (www.mariomoretti.it)
Sergio Cecconi: sergio.cecconi@yahoo.it |
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CINQUEMILA |
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Tabella di allenamento per correre i 5000 metri in pista - versione
1 |
(formato PDF) a
cura dell'allenatore federale Sergio Cecconi, tratta dal Sito del
podista amatoriale (www.mariomoretti.it)
Sergio Cecconi: sergio.cecconi@yahoo.it |
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Tabella di allenamento per correre i 5000 metri in pista - versione
2 |
(formato PDF) a
cura dell'allenatore federale Sergio Cecconi, tratta dal Sito del
podista amatoriale (www.mariomoretti.it)
Sergio Cecconi: sergio.cecconi@yahoo.it |
